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朝 食 |
昼 食 |
夕 食 |
間 食 |
- ※塩分はナトリウムに0.0025を掛けた数字になります。
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１日の栄養価
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| 月 |
ごはん
みそ汁
卵焼き
刻み漬け |
ごはん
牛肉の芋ご煮
かき揚げ
ピーナッツあえ
ひじきの酢のもの
ささ身のチーズ焼き
梨 |
ごはん
いかの生姜焼き
ミックスサラダ
焼きなす
こんにゃくのいり煮
オレンジ |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
| 熱量 |
343kcal |
熱量 |
476kcal |
熱量 |
388kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1383kcal |
| 蛋白 |
12.8g |
蛋白 |
24.0g |
蛋白 |
22.3g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
65.1g |
| 脂質 |
9.0g |
脂質 |
11.3g |
脂質 |
8.0g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
34.8g |
| 糖質 |
49.4g |
糖質 |
67.1g |
糖質 |
53.5g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
194.9g |
| ナト |
720mg |
ナト |
863mg |
ナト |
657mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2341mg |
| 火 |
ごはん
みそ汁
田毎煮
ごまよごし |
ごはん
鶏肉の中華いため
開ききすの野菜あん
なるとあえ
ごまよごし
じゃが焼き
オレンジ |
ごはん
赤魚の煮つけ
ベーコンソテー
甘酢
土佐あえ
キーウィ |
牛乳 200ml
梨 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
352kcal |
熱量 |
461kcal |
熱量 |
382kcal |
熱量 |
178kcal |
熱量 |
1373kcal |
| 蛋白 |
14.3g |
蛋白 |
23.2g |
蛋白 |
18.0g |
蛋白 |
6.3g |
蛋白 |
61.8g |
| 脂質 |
7.6g |
脂質 |
10.1g |
脂質 |
7.6g |
脂質 |
6.6g |
脂質 |
31.9g |
| 糖質 |
52.6g |
糖質 |
65.5g |
糖質 |
55.3g |
糖質 |
24.2g |
糖質 |
197.6g |
| ナト |
1065mg |
ナト |
1096mg |
ナト |
748mg |
ナト |
103mg |
ナト |
3012mg |
| 水 |
ごはん
みそ汁
素焼き
わかめサラダ |
ごはん
鰯のカレームニエル
そぼろ煮
ドレッシングあえ
ナムル
えびケチャップ炒め
キーウィ |
ごはん
しゃぶしゃぶ風
さつま芋の煮物
シューマイ
煮びたし
梨 |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
305kcal |
熱量 |
480kcal |
熱量 |
450kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1414kcal |
| 蛋白 |
13.6g |
蛋白 |
23.1g |
蛋白 |
21.5g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
64.2g |
| 脂質 |
4.8g |
脂質 |
15.3g |
脂質 |
8.6g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
35.2g |
| 糖質 |
50.5g |
糖質 |
58.4g |
糖質 |
66.3g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
200.1g |
| ナト |
880mg |
ナト |
848mg |
ナト |
931mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2760mg |
| 木 |
ごはん
みそ汁
がんもどきの煮もの
磯あえ |
ごはん
豚肉マヨネーズ焼き
わかさぎのから揚げ
甘辛煮
もろきゅう
梨 |
ごはん
さわらの塩焼き
オムレツ
とろみ煮
ミニサラダ
オレンジ |
牛乳 200ml
キーウィフルーツ 100g１コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
322kcal |
熱量 |
511kcal |
熱量 |
410kcal |
熱量 |
174kcal |
熱量 |
1417kcal |
| 蛋白 |
14.4g |
蛋白 |
25.1g |
蛋白 |
19.2g |
蛋白 |
6.8g |
蛋白 |
65.5g |
| 脂質 |
5.9g |
脂質 |
14.0g |
脂質 |
11.2g |
脂質 |
6.8g |
脂質 |
37.9g |
| 糖質 |
52.3g |
糖質 |
65.3g |
糖質 |
54.3g |
糖質 |
21.5g |
糖質 |
193.4g |
| ナト |
1124mg |
ナト |
804mg |
ナト |
550mg |
ナト |
102mg |
ナト |
2580mg |
| 金 |
ごはん
みそ汁
焼き豚 |
ごはん
まながつお照り焼き
炊き合わせ
ごま風味
生姜じょうゆ
目玉焼き
オレンジ |
ごはん
焼きとり
信田煮
和風いため
だしびたし
キーウィ |
牛乳 200ml
バナナ 60g2/3本 |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
334kcal |
熱量 |
500kcal |
熱量 |
425kcal |
熱量 |
170kcal |
熱量 |
1429kcal |
| 蛋白 |
12.0g |
蛋白 |
26.5g |
蛋白 |
19.6g |
蛋白 |
6.5g |
蛋白 |
64.6g |
| 脂質 |
7.3g |
脂質 |
16.6g |
脂質 |
9.1g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
39.5g |
| 糖質 |
51.0g |
糖質 |
56.3g |
糖質 |
65.3g |
糖質 |
22.6g |
糖質 |
195.2g |
| ナト |
969mg |
ナト |
1116mg |
ナト |
697mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2883mg |
| 土 |
ごはん
みそ汁
オープンオムレツ
もずく酢 |
ごはん
焼き肉
ツナサラダ
じか煮
きのこあえ
コロッケ
キーウィ |
ごはん
さんまの塩焼き
とろみいため
わさびあえ
手綱こんにゃく
梨 |
牛乳 200ml
りんご 3/4コ |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
354kcal |
熱量 |
487kcal |
熱量 |
416kcal |
熱量 |
179kcal |
熱量 |
1436kcal |
| 蛋白 |
13.6g |
蛋白 |
21.1g |
蛋白 |
21.3g |
蛋白 |
6.0g |
蛋白 |
62.0g |
| 脂質 |
9.5g |
脂質 |
12.6g |
脂質 |
10.4g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
39.0g |
| 糖質 |
53.3g |
糖質 |
68.3g |
糖質 |
55.8g |
糖質 |
24.9g |
糖質 |
202.3g |
| ナト |
1438mg |
ナト |
743mg |
ナト |
807mg |
ナト |
101mg |
ナト |
3089mg |
| 日 |
トースト
コーンスープ
ポーチドエッグ |
ごはん
鶏肉のうま煮
いかの松笠焼き
ふきの煮もの
磯あえ
ふかし芋
りんご |
ごはん
豚肉の利休焼き
野菜いため
オクラ納豆
ごった煮
梨 |
牛乳 200ml
バナナ 60g2/3本 |
１日の栄養価 |
| 熱量 |
339kcal |
熱量 |
451kcal |
熱量 |
423kcal |
熱量 |
170kcal |
熱量 |
1383kcal |
| 蛋白 |
14.1g |
蛋白 |
21.7g |
蛋白 |
22.0g |
蛋白 |
6.5g |
蛋白 |
64.3g |
| 脂質 |
11.9g |
脂質 |
6.3g |
脂質 |
8.5g |
脂質 |
6.5g |
脂質 |
33.2g |
| 糖質 |
42.8g |
糖質 |
73.3g |
糖質 |
50.7g |
糖質 |
22.6g |
糖質 |
199.4g |
| ナト |
986mg |
ナト |
908mg |
ナト |
668mg |
ナト |
101mg |
ナト |
2663mg |
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